Oggi più che mai, in un clima di restrizioni totali, ci possiamo soffermare e prendere in esame il legame esistente tra umore e comportamento evidenziando come la teoria comportamentale del rinforzo è in grado di migliorare la qualità di vita di chi in questo momento è annoiato, bloccato, astenico, malinconico e irrequieto. Ti chiederò di partecipare e contribuire a raccontare e rappresentare le attività che ti fanno star bene in modo che possano essere un consiglio, uno spunto e un rinforzo anche per gli altri. Secondo la teoria dei rinforzi ogni nostra azione ha un effetto sugli individui e sul mondo circostante, e questo effetto a sua volta modifica il nostro comportamento futuro. In sintesi le conseguenze di un comportamento possono aumentare o diminuire la probabilità che possa essere ripetuto; tuttavia quando ci si sente sotto stress, la reazione più frequente è quella di eliminare quelle attività che riteniamo “non indispensabili” allo scopo di avere più tempo per far fronte ai problemi; spesso i nostro cervello individua come attività non necessarie gli hobbies, i contatti sociali, la cura di sé… mentre si sforza di mantenere quelle “utili” e produttive, spesso fatte di doveri e rinunce. Rinunciare a fare qualcosa innescherà un circolo vizioso per il quale dedicheremo poco tempo alle cose gratificanti in cui la mancanza di gratificazioni e rinforzi positivi faranno avvertire al nostro corpo la noia e la fatica riducendo ancora di più le nostre attività. Come avete ben compreso abbiamo bisogno di attivare e trovare attività piacevoli che possano aumentare il nostro stato di benessere fisico e psicologico adattandoci alla situazione di restrizione in cui viviamo oggi per il nostro benessere futuro. Dopo gli hastag #IoRestoaCasa e#AndràTuttoBene aggiungerei #RipartiamoInsieme come auspicio del nostro benessere psicofisico per ripartire il prima possibile.

Da oggi auto-osservati, dedica del tempo a te stesso, definisci un’attività del giorno e scrivi, commenta e invia a ilmiobenessere@live.it immagini dell’attività del giorno che hai scelto di fare, quantificando quanto è stata piacevole su una scala da 1 a 5, in cui 1 è poco piacevole e 5 estremamente piacevole, servirà a te per essere gratificato e agli altri come stimolo e suggerimento di attività da poter fare a casa, contribuendo a creare un grande generatore di idee. Puoi commentare anche nel riquadro sottostante! Diamoci da fare partecipare non costa nulla. La pubblicazione del materiale avverrà in modalità anonima mostrando solo il vostro nome senza ulteriori dati sensibili nel massimo rispetto della privacy (D. lgs. 196/03 e ss.mm) e discrezionalità rispetto ai contenuti.